@700Sachen Absolut. Aber da ist halt auch das Problem, dass gym-bro Kultur HIIE/HIIT verquickt. High Intensity Intermittent Exercise vs. High Intensity Interval Training.
HIIE hat in der Grundidee Pausen und die Herzfrequenz/Zone als Grundlage. Weniger VO₂max/Fitness braucht weniger Anstrengung, um da anzukommen, und da sind 45 Minuten (20 Minuten Aktivität, 25 Minuten Pausen dazwischen) schon eher erreichbar.
Für Anfänger bietet sich auch MICE an, Moderate Intensity Continuing Exercise, also ohne große Pausen aber moderat.